Ingrédients
350 g de yogourt grec à la vanille, sans gras
100 g de chocolat noir, en brisures ou grossièrement haché
30 ml (2 c. à soupe) de poudre de cacao
125 ml (½ tasse) de canneberges entières et moelleuses Patience Fruit & Co
Temps de cuisson 3 min Portions 4 portions de 130g
Si vous ne savez jamais quoi manger après votre entraînement, nous avec la recette parfaite pour vous: un pouding au chocolat et aux canneberges. Cette recette fournit le ratio idéal de protéines (qui réparent nos fibres musculaires endommagées) et de glucides (qui renflouent nos réserves de glycogène). On optimise sa récupération sportive en dégustant ce petit pouding dans les 30 minutes suivant l’entrainement.
Ingrédients
350 g de yogourt grec à la vanille, sans gras
100 g de chocolat noir, en brisures ou grossièrement haché
30 ml (2 c. à soupe) de poudre de cacao
125 ml (½ tasse) de canneberges entières et moelleuses Patience Fruit & Co
Imprimer PartagerLes étapes
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Dans un bain-marie ou au micro-ondes, faire fondre le chocolat. Réserver.
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Dans un grand bol, mélanger le yogourt à la vanille et la poudre de cacao. Tout en fouettant, verser le chocolat fondu. Mélanger jusqu’à ce que la préparation soit homogène.
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Verser la préparation dans des contenants. Garnir de canneberges séchées. Couvrir et réfrigérer pendant au moins 30 minutes.
Recommandations
Ce pouding au chocolat et aux canneberges se conserve de 4 à 5 jours dans des contenants hermétiques au réfrigérateur. Si vous l’emmenez sur votre lieu d’entrainement, ne pas oublier de le mettre dans un sac de transport muni d’un bloc réfrigérant pour le conserver froid. C’est bien meilleur!
Merci à notre collaboratrice
Science & Fourchette
Annie Ferland est nutritionniste, fondatrice et rédactrice en chef du magazine Science & Fourchette. Épicurienne assumée et amoureuse de la photographie, elle partage ses créations et des astuces pratiques à propos de la nutrition sur son blogue Science & Fourchette. Sa devise: simplifier la science pour la mettre dans son assiette.
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Dans cette recette
Canneberges séchées bio sucrées au sucre de canne et entières
Ces délicieuses canneberges séchées entières et moelleuses à souhait feront la joie des amateurs de ce petit fruit. Délicatement infusées avec du sucre, elles conservent juste ce qu’il faut de l’amertume propre à la canneberge.
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