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Des recettes des astuces et plus!
Nos matins se suivent et se ressemblent : à peine le temps de boire deux gorgées de café qu’il est déjà l’heure d’enfiler notre manteau. On arrive au bureau les yeux endormis, mais le stress dans le tapis! Pour boycotter ces habitudes anxiogènes, on laisse le mouvement «slow» prendre l’emprise de nos matinées avec ces 5 trucs simples.
1. Adopter un rituel matinal
Un rituel, voilà qui sonne bien ésotérique! Pourtant, on parle simplement de répéter les mêmes bonnes habitudes chaque matin. Ça implique de programmer le cadran un peu plus tôt, mais ces minutes supplémentaires constitueront un investissement gagnant. Pour se laisser convaincre, on lit « Tout se joue avant 8 heures » de Hal Elrod, qui nous nous propose une routine matinale unique ayant le potentiel d’améliorer notre bien-être et de nous permettre de vivre plus pleinement. Sur ce, pourquoi ne pas adopter dès maintenant une simple routine où on prend 5 minutes pour boire son café tranquille à la lumière d’une chandelle?
2. S’inspirer au réveil
Pas question d’endurer une fois de plus le bruit strident de notre réveille-matin. Demain, c’est avec inspiration qu’on sort du sommeil grâce aux podcasts, des fichiers audio abordant des thèmes variés. Par exemple, pour apprendre à se réapproprier son temps et à ralentir, on écoute le podcast « Zen et organisée ». Pour se donner un boost de motivation, on choisira plutôt «Your Motivational High 5». Adieu le réveil agressif, de sages paroles nous réveilleront dorénavant en douceur.
Lien:
Your Motivational High 5 : http://thestoryshop.tv/ymh5/
3. Ne pas oublier… de faire son lit
Si simple, mais si négligé! Pourtant, faire son lit procure un sentiment d’accomplissement et de maîtrise de soi qui nous disposerait dans un état mental productif pour la journée. Ajoutons que notre chambre se verra ainsi ordonnée. Selon Marie Kondo, l’auteure du livre « La magie du rangement », les pièces dégagées et rangées aident à réduire le stress. Que de bonnes raisons de replacer la couette de notre lit.
pour la version anglaise: https://www.amazon.ca/Life-Changing-Magic-Tidying-Decluttering-Organizing/dp/1607747308/ref=sr_1_1/134-2040530-7070824?ie=UTF8&qid=1513781022&sr=8-1&keywords=marie+kondo+books
4. Bouger dès l’aurore
Une bonne dose d’endorphines pour commencer la journée? Pour diminuer notre stress et se sentir bien dans notre corps, on opte pour le sport dès la sortie du lit. On s’abonne à la chaine YouTube de Virginie Duval pour des vidéos de yoga simples et motivants. Le vidéo « Yoga pour se réveiller du bon pied » deviendra assurément un must matinal. On peut aussi opter pour la chaîne «Yoga with Adrienne», qui offre des défis de 30 jours, parfaits pour les débutants!
Liens :
Yoga pour se réveiller du bon pied : https://www.youtube.com/watch?v=RZ6Fftr7q_E
5. Fixer ses objectifs
Une tasse de café au lait ou un thé vert citronné à la main, on s’installe confortablement pour réfléchir à ses objectifs de la journée. On définit 3 buts, que ce soit une tâche (passer la balayeuse, payer une facture), une action pour soi (prendre un bain, lire 30 minutes) ou même un défi personnel (complimenter quelqu’un, sourire à un inconnu). On note nos objectifs dans un calepin ou un agenda visuellement inspirant, comme ceux de marque Hobbry.
On peut aussi s’inspirer du livre « The 52 lists project », qui nous guide dans la rédaction de listes personnelles qui nous aideront à découvrir la joie, la beauté, la créativité et le pouvoir que nous avons déjà en nous. En définissant clairement nos intentions, on optimise nos chances de les réaliser!
Lien : https://www.chapters.indigo.ca/en-ca/home/brand/hobbry/
Chacun doit trouver son rituel bien à lui. Aller marcher, dessiner des mandalas ou même prendre un bain, tant que ces activités contribuent à notre bien-être. Et bien sûr, on n’oublie pas d’inclure un déjeuner nourrissant pour avoir l’énergie nécessaire pour affronter la journée!